LA CAFEINA Y EL EMBARAZO:

La Cafeína Qué debe saber:
La seguridad del consumo de cafeína durante el embarazo es controversial. Los estudios sugieren que:

• El consumo de cantidades pequeñas de cafeína probablemente no afecta su fertilidad y parece ser seguro durante el embarazo.
• Se puede consumir hasta 12 onzas de café con cafeína por día durante el embarazo.

La cantidad de cafeína en una taza de café varía. Depende del tipo de grano que se usa, la porción y cómo el café es preparado. La cafeína también se encuentra en el chocolate, té, cola, algunas bebidas carbonatadas, helados de café y algunos medicamentos sin receta.

Qué puede hacer:
Limite la cantidad de cafeína que consume a diario a no más de 12 onzas. Es mejor para su cuerpo y su bebé si consume agua, leche y jugos de frutas durante el embarazo.

Pruebe a consumir refrescos, café, y tés descafeinados. Pero recuerde que también contienen pequeñas cantidades de cafeína.

¿Cuánta cafeína hay en . . ?
El consumo moderado de cafeína probablemente no afecta su fertilidad y parece ser seguro durante el embarazo. Se puede consumir hasta 12 onzas de café con cafeína por día durante el embarazo. Dado que la cafeína puede estar presente en muchos de los alimentos que consumimos, ¿cómo puede asegurarse de no consumir más de lo debido?

La cafeína en las bebidas y el chocolate^*

Alimentos	Contenido de Cafeína (mg)
	Típico
CAFÉ (6 oz)* Preparado Instantáneo (1 cdta.) Descafeinado Espresso (1 oz)	103 57 2 30 - 50 (rango)
TÉ (8 oz) Marca de EE.UU. Marca importada Instantáneo Té helado (12 oz)	64 96 48 70
Algunos refrescos (12 oz)	27 - 55 (rango)
Bebida de cacao (8 oz)	5 - 8
Chocolate en polvo (1 cdta.)	5 - 8
Chocolate semi amargo (1 oz)	20
Helado de chocolate (1/2 taza)	2
Sirope de chocolate (1 oz)	4